Per pre-condizionamento si intende quel insieme di tecniche che aumentano la tolleranza del corpo e lo rendono più resistente ai potenziali infortuni derivanti dalla corsa che si concentrano specialmente sulla zona lombare della schiena e sulle strutture ossee-muscolari-cartillaginee degli arti inferiori. In parole povere il precondizionamento indica il processo di “allenarsi per l’allenamento”; di fatto è meglio prevenire che curare anche per quanto riguarda questi disturbi mantenendo il controllo sui fattori intrinsechi che offre l’attività sportiva. Per esempio,è consigliato svolgere sessioni di esercizi eccentrici (allungamento del muscolo) per il polpaccio in moda da “proteggersi” dagli stiramenti del tendine d’achille; il momento ideale per questi esercizi di precondizionamento è il riscaldamento. CONOSCENZE UTILI AD UN BUON PRECONDIZIONAMENTO INDIVIDUALE Conoscenza della propria andatura e biomeccanica in corsa. Questa analisi viene fatta tramite degli scanner plantari...

Con il termine stress si definisce l’insieme dei meccanismi neuro-endocrini che una persona attiva per far fronte ad una situazione di sfida-pericolo-periodo negativo-perdita; è un processo adattivo guidato dal sistema nervoso autonomo. Questa nuova predisposizione fisiologica supporta l’organismo al raggiungimento dell’obiettivo che sia esso la risoluzione (lotta) o l’allontanamento (fuga) dal problema per poi tornare in uno stato di equilibrio iniziale. Possiamo affermare quindi che lo stress serve ad aumentare il nostro stato di attivazione. Spesso questo termine assume connotazione negativa va ricordato però che: lo stress può essere inteso come positivo (EUSTRESS) quando questa condizione incentiva il raggiungimento del fine attraverso l’intera applicazione del nostro bagaglio di conoscenze o negativo (DISTRESS) quando i livelli di attivazione rimangono troppo altri (come nel caso dei malati cronici) con conseguenti ripercussioni per la salute (esistono un infinità di dist...